Produtos para unha erección - que vitaminas e minerais son necesarios para mellorar a potencia

O estrés emocional e físico constante afecta negativamente a potencia e o desexo sexual. Podes tratar os problemas sexuais cambiando a túa dieta. Os alimentos que conteñen vitaminas e oligoelementos necesarios para o corpo masculino contribúen á normalización do metabolismo, á produción de testosterona e á mellora da calidade dos espermatozoides.

Como mellorar a función eréctil na casa

A certa idade, os homes comezan a pensar en como evitar a impotencia. Algúns representantes do sexo forte recorren á medicina tradicional, mentres que outros comezan con estimulantes hormonais, gotas e suplementos para estar atentos cando sexa necesario. Non obstante, é máis fácil e seguro incluír produtos para a función eréctil na súa dieta. Ao crear un menú de dieta, é recomendable seguir estas recomendacións:

1. A dieta debe estar dominada por alimentos que conteñan fitohormonas, zinc, selenio, vitaminas dos grupos A, B, E e aminoácidos necesarios para o corpo masculino.
2. As verduras e froitas son mellor consumidas crúas, porque a maioría dos nutrientes destrúense despois do tratamento térmico.
3. O alcohol debe evitarse por completo. Unha excepción é o viño tinto seco. Pódese consumir 100-150 ml por día.
4. Se estás nunha dieta para mellorar a erección, reduce a cantidade de sal a 5 gramos ao día e a cantidade de azucre a 30 gramos.
5. Os doces deben substituírse por froitas e hidratos de carbono rápidos, e as patacas con cereais. Se non pode rexeitar os produtos horneados, considere escoller aqueles que non conteñan levadura e que estean feitos con fariña de trigo integral.

Pode ser difícil volver a unha dieta adecuada de inmediato, polo que os alimentos saudables deben engadirse gradualmente á dieta. Non hai necesidade de xaxún; H. o home pode comer a cantidade habitual de comida. Os médicos recomendan seguir unha dieta para mellorar a erección durante un mes. Durante este tempo, a condición do home debería mellorar notablemente. Os alimentos pouco saudables tamén deben incluírse gradualmente na dieta. As porcións deben ser pequenas.

Non só unha muller pode alimentar a un home con produtos de erección, senón que tamén pode facer que faga exercicio a diario. Os adestramentos de alta intensidade e os exercicios que activan os músculos glúteos, a medida e adutores considéranse máis útiles para a potencia. O exercicio regular axudará a normalizar a circulación sanguínea na zona pélvica e aumentará a potencia. Recoméndaselles aos homes construír un bidueiro, unha ponte. Estes exercicios de ximnasia tamén poden axudar a resolver os problemas sexuais de forma natural.

Se os problemas de erección non se resolven despois de normalizar a dieta e a actividade física, debes consultar a un urólogo ou andrólogo. Non debe prescribirse medicamentos nin tomar suplementos que conteñan hormonas sintéticas. nun 70% dos casos suprimen a produción natural de substancias bioloxicamente activas. Con disfunción eréctil completa, só un médico cualificado pode axudar.

Vitaminas e oligoelementos para a forza masculina

Os alimentos utilizados para aumentar a potencia nos homes conteñen substancias que normalizan a produción de testosterona. Os minerais e as vitaminas A, E, B dos grupos deben estar presentes no menú dun home. O zinc, o selenio, o potasio e o magnesio son de especial importancia para manter a función reprodutiva. Coa súa deficiencia, un home terá problemas xerais co corpo: debilidade, falta de erección, dor de cabeza.

O zinc promove a absorción da vitamina E, que é responsable da produción de testosterona. Este elemento atópase no peixe de mar, noces, cogomelos, chícharos e ovos crus. O zinc é ben absorbido dos alimentos por un corpo novo, pero os anciáns poden ter problemas para obtelo dos alimentos. En tales situacións, os médicos aconsellan consumir zinc en forma de cápsula xunto coa vitamina A. Esta combinación de substancias mellora a erección e aumenta a cantidade de seme producido.

O selenio é un dos principais compoñentes do esperma. É ben absorbido xunto coa vitamina E. A deficiencia de selenio pódese eliminar coa axuda de repolo, mazás, noces e ostras frescas. Non podes usar produtos que conteñan este elemento xunto con leite, kefir, iogur, crema de leite, porque reducen a absorción polo corpo. As bebidas alcohólicas e o café eliminan o selenio dos órganos. As vitaminas A, E, B dos grupos atópanse nos cítricos, carne magra, mazás e froitos secos.

O potasio é necesario para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Na súa ausencia, xorden problemas de presión e erección. As bananas, os cítricos, os produtos lácteos, os tomates e as cabazas conteñen grandes cantidades de potasio. O magnesio é un antioxidante que impide o desenvolvemento de cancro de próstata e enfermidades cardiovasculares. Con sementes de xirasol, figos, noces e cereais, podes repoñer as reservas deste elemento no organismo.

Os alimentos para homes con moito ferro normalizan o proceso de hematopoese. Ten un efecto directo sobre a erección, porque cando se esperta unha gran cantidade de sangue corre aos xenitais. Coa deficiencia de ferro, un representante do sexo forte desenvolve anemia e impotencia parcial. As fontes deste elemento son a lura, o cangrexo, a carne de porco magra, o figo, o trigo sarraceno e a avea.

Produtos para aumentar a potencia en homes - Top 20

As froitas e verduras son ricas en nutrientes. Co uso regular, axudan a fortalecer o corpo, normalizar os niveis de colesterol e a actividade sexual. Só certos tipos de produtos son axeitados para mellorar a erección. É imperativo que conteñan oligoelementos e vitaminas que normalicen a produción de testosterona, o proceso de hematopoiese. Os 20 principais produtos para manter a función eréctil nos homes:

1. Ostras e ameixas.Estes mariscos activan a produción de testosterona, aumentan a libido, aumentan o reconto de espermatozoides e prolongan a duración das relacións sexuais. As ostras e as ameixas non deben ser consumidas por persoas con gastrite e diabetes. De marisco para unha erección, tamén debes comer luras, cigalas, camaróns, raias ou carne de quenlla. Melloran a resistencia xeral do corpo. As ostras só se poden comer 1-2 veces por semana. Se inxestes máis de 200 gramos deste produto todos os días, o mercurio comezará a acumularse no teu corpo. Isto leva ao desenvolvemento de gastroenterite.
2. Peixe de mar.A platija aumenta o fluxo sanguíneo ao pene e a cabala aumenta a libido. Cada peixe de mar magro ten un efecto positivo sobre a erección, porque contén moitos minerais e vitaminas. Non use estes produtos se é hipersensible. Podes comer peixe de mar 3-4 veces por semana. Unha porción - 300-400 g.
3. Ovos de galiña e codorniz.Conteñen fósforo, aminoácidos que teñen un efecto positivo sobre a función eréctil. Só os ovos de paspallás se deben comer crus (1-2 ovos por día), xa que as galiñas adoitan ser a fonte de varias enfermidades infecciosas. A libido e os desexos realízanse cunha tortilla feita con herbas elaboradas con estes ingredientes. As persoas con colesterol alto non deben comer ovos nin pratos feitos con eles.
4. Carne magra.O pavo, o coello, o cabalo, o polo e a tenreira son ricos en proteínas que son importantes para a produción normal de esperma. Os ovos de carne ou cordeiro aumentan a libido. Con colesterol alto, calquera tipo de carne está contraindicado. Podes volver a usar polo, pavo ou tenreira despois de que o indicador de graxa "mala" volva á normalidade. A carne magra pódese comer cada 7 días á semana. O tamaño dunha porción é de 300-400 g.
5. Productos lácteos. O kefir, o leite, o queixo cottage natural, o iogur, a crema de leite melloran a calidade do esperma e aumentan a duración das relacións sexuais. Conteñen vitaminas que son necesarias para o funcionamento normal dos sistemas nervioso e circulatorio. Os produtos lácteos fermentados para a erección deben consumirse 100-200 g diarios e están contraindicados para persoas con fenilcetonuria.
6. Chocolate amargo e cacao.Estes doces melloran a circulación sanguínea, favorecen a produción de endorfinas e aumentan a libido. O chocolate cun contido de cacao de polo menos o 70% é axeitado para mellorar as ereccións. Outros tipos desta dozura non afectan a potencia. Os diabéticos non deben consumir chocolate e cacao. Non debes comer máis de 200 g destes doces á semana.
7. Espinacas e apio.Esta verdura é lendaria. Os médicos recomendan comer produtos a base de plantas crus ou despois dun tratamento térmico lixeiro todos os días para a erección. Se es alérxico a estas plantas non podes comelas. O tamaño da porción recomendado para espinacas ou apio é de 100-200 g.
8. Verde.O cilantro, o perexil, o apio, a leituga, a albahaca aumentan a duración das relacións sexuais e a produción de hormonas. Pódense engadir verduras ás comidas todos os días. Está contraindicado en caso de intolerancia individual. Deben consumirse polo menos 100 g de verduras ao día.
9. Grelo.A planta contén aminoácidos que teñen un efecto positivo sobre a potencia masculina. Para un efecto máis pronunciado, recoméndase consumir sementes de remolacha. A planta non se recomenda para persoas que padecen hepatite ou enfermidades do sistema nervioso. Podes comer remolacha por 100-200 g todos os días.
10. aguacate.Cando se consume durante moito tempo, a froita promove a liberación de hormonas sexuais. Os aguacates conteñen ácido fólico, que pode mellorar as ereccións. Os alérxicos non deben comer esta froita. Recoméndase comer 100-200 g de aguacate por semana.
11. Allo.Despois de consumir esta planta, xorde un cheiro desagradable, que ao mesmo tempo aumenta moito a libido e normaliza os niveis hormonais. O allo pódese engadir a ensaladas de vexetais e pratos de carne (nas fases finais da cocción). Non se recomenda comer allo e cebola para persoas con problemas estomacais. Pódense consumir ata 100 g desta planta ao día.
12. Vexetais ricos en selenio e zinc.Chícharos, cenorias, lentellas comestibles, millo, coliflor, remolacha, tomate normalizan as hormonas e aumentan a atracción polo sexo oposto. Podes comer 150-300 g diarios, contraindicado en caso de intolerancia individual.
13. Noces.Axudan a resolver problemas de potencia, son útiles para o sistema nervioso. Para unha erección, é mellor comer noces, noces moscadas, piñóns ou cacahuetes todos os días. A porción diaria é de 60-70 g e pódese combinar con froitos secos, mel ou carne. Con colite, gastrite, úlceras estomacais, pancreatite, eczema, psoríase, neurodermatite, duodenite, froitos secos non se deben comer.
14. Arandeiras e framboesas.As bagas melloran as ereccións, normalizan o fluxo sanguíneo nos xenitais e promoven a produción de testosterona. Os médicos aconsellan ás persoas que intentan curar a infertilidade que coman máis framboesas. Con urolitiasis, estreñimiento, estas bagas non se poden comer. Non debes comer máis de 200 g de framboesas ou arándanos ao día, para non provocar o desenvolvemento dunha reacción alérxica á niacina e ao ácido ascórbico. Se aparecen erupcións despois de superar o tamaño da porción recomendado, evite comer bagas durante 3-4 días.
15. Cítricos.O limón, a laranxa e o pomelo conteñen luteína. Esta substancia aumenta o nivel de testosterona no sangue. Os produtos cítricos para a saúde dos homes non deben consumirse en grandes cantidades xa que poden provocar alerxias. Deberías comer polo menos 300 g desta froita por semana. Os limóns, as laranxas e os pomelos non deben ser consumidos por persoas con altos ácidos estomacais.
16. Plátanos.Melloran a función reprodutiva, prolongan a duración das relacións sexuais. As alerxias á banana son raras e pódense consumir sen restricións. É mellor non comer bananas durante a dieta porque son ricas en calorías. O tamaño recomendado da porción é de 300 g.
17. Produtos apícolas.O pan e o mel das abellas conteñen unha gran cantidade de proteínas, que son necesarias para a produción normal de esperma. Estes alimentos melloran a circulación sanguínea e aumentan os niveis de testosterona. Non está permitido comer máis de 200 g de pan de abella e mel por semana. Non se recomenda usalo en persoas que teñan alerxias, cancro ou enfermidade de Graves.
18. Sementes de cabaza.Conteñen moito zinc e magnesio, que teñen un efecto positivo sobre os sistemas nervioso e muscular. Para mellorar a erección, as sementes de cabaza deben comer polo menos tres veces por semana durante 150 g.
19. Figos e datas.Os produtos teñen un efecto positivo na función reprodutiva, melloran a produción de seme e fortalecen o sistema circulatorio. Deben consumirse tres veces por semana durante 100 g. No leste, os figos considéranse un poderoso afrodisíaco. Estas froitas non deben ser consumidas por persoas con gota, diabetes mellitus e enfermidades inflamatorias do tracto gastrointestinal.
20. Sandía.Esta baga dilata os vasos sanguíneos, o que axuda a combater a presión arterial alta e activar a síntese de aminoácidos no corpo humano. Como resultado, a erección normalízase. Segundo as estatísticas, os homes que comen sandía con frecuencia teñen cinco veces menos probabilidades de desenvolver cancro de próstata. Os médicos recomendan usar esta baga para a disfunción sexual relacionada coa idade e a menopausa. Non hai límite para a cantidade de sandía que se pode comer todos os días. Esta baga está contraindicada en presenza de anormalidades conxénitas do sistema xenitourinario, adenoma de próstata e en presenza de grandes pedras nos riles.

Os produtos enumerados pódense combinar entre si sen ningún problema. Algúns homes cren que os potenciadores sexuais non poden ser saborosos, pero esa opinión é incorrecta. Para un sabor máis rico, pódense engadir especias (anís, mejorana, romeu, canela e outras) aos pratos. Na casa, podes facer salsas naturais para aderezar ensaladas, ademais de engadir herbas frescas aos alimentos.

Que bebidas melloran a erección

Un home que decide mellorar o seu fondo hormonal debería consumir máis auga pura. A falta de líquidos no corpo ten un efecto negativo sobre o funcionamento de todos os sistemas. O sangue faise máis espeso, o metabolismo diminúe e a resistencia xeral do corpo diminúe. No contexto destes cambios patolóxicos, xorden problemas coa potencia. Ademais da auga limpa, as seguintes bebidas son útiles para os homes:

1. Café natural. Esta bebida ten un efecto tonificante en todo o corpo, é un excelente afrodisíaco, contén niacina e vitamina B3. Non debes beber máis de 2 cuncas de café (500 ml) ao día. O café natural está contraindicado para a presión arterial alta e as varices.
2. Cacao. Contén unha gran cantidade de flanovoles, que melloran o ton dos vasos cardíacos. Co consumo regular de cacao, os valores de presión sistólica normalízanse, o que ten unha gran influencia na erección. Para mellorar a función reprodutiva, debes tomar unha bebida sen azucre de 200-300 ml por día. Non se pode beber cacao con diabetes, arteriosclerose e tendencia á diarrea.
3. Zumes recén exprimidos. Estas bebidas limpan perfectamente o sangue, normalizan o ton dos vasos. Moitos médicos consideran que o zume de Roma é un Viagra natural porque aumenta instantáneamente a cantidade de testosterona, pero non a todos os homes lles gusta porque ten un sabor ácido. As bebidas de cabaza e raíz de apio teñen propiedades similares. Conteñen unha dose de carga de vitamina E, que é importante para o funcionamento do sistema reprodutor. Os zumes recén exprimidos non deben ser consumidos por homes con ácido estomacal e enfermidades inflamatorias do sistema dixestivo. Non debes beber máis de 1 litro destas bebidas ao día.
4. Koumiss. O leite de egua é un excelente medio para mellorar a función reprodutiva e fortalecer a inmunidade. Non debes beber kumis se tes trastornos gastrointestinais. Os médicos recomendan beber 250 ml de leite de cabalo 2-3 veces por semana para mellorar a erección.
5. Viño tinto seco. Esta bebida contén unha gran cantidade de oligoelementos importantes para o corpo masculino: zinc, manganeso, magnesio, etc. Un vaso de viño tinto seco aumenta a excitación sexual e mellora a erección. Non debe beber máis de 2 vasos (500 ml) da bebida ao día. O viño tinto debe ser de alta calidade, se non, non ten propiedades curativas. A bebida está contraindicada en casos de hipertensión arterial e problemas cardíacos. O viño tinto seco non pode ser consumido por un home máis de dúas veces por semana.

Produtos prexudiciais para o poder masculino

Nas tendas hai moitos tipos de alimentos. A dinámica positiva do uso de produtos de erección sentirase cando un home exclúa completamente da dieta os pratos que son prexudiciais para a súa saúde sexual. Se segue a comer alimentos pouco saudables ademais de alimentos sans, non verá ningún resultado. Para os homes que queren conseguir unha erección de pedra, os seguintes produtos están contraindicados:

• Alimentos que conteñen graxa. As chuletas fritas, as patacas fritas e outros alimentos cociñados en aceite vexetal teñen un efecto negativo non só no estado da figura, senón tamén na libido. As graxas saturadas son depositadas nas paredes dos vasos sanguíneos en forma de colesterol. É mellor substituír os alimentos graxos por alimentos cocidos, cocidos ao vapor ou cocidos.
• Cervexa. Moitos representantes do sexo forte cren que esta é unha bebida masculina, pero contén unha dose de carga de fitoestróxenos, que son análogos vexetais das hormonas femininas.
• Comida rápida. Os residentes das áreas metropolitanas deben limitar o consumo de hamburguesas, nuggets e outros alimentos de rúa, porque non contén nutrientes, perturba o metabolismo, leva a obesidade e problemas de erección.
• Soia. Como a cervexa, este substituto da carne contén moitos fitoestróxenos.
• Produtos de panadería. Isto inclúe pan branco, panecillos doces. Están feitos con fermento, que é unha fonte natural de hormonas femininas.
• Café instantáneo. A diferenza do natural, non contén substancias útiles, pero empeora significativamente o estado do sistema circulatorio.
• Arroz. Este produto considérase dietético pero ten un alto índice glicémico. A somnolencia e o declive xeral aparecen 3 horas despois do uso, o que non axuda a establecer unha vida sexual. As persoas con disfunción eréctil parcial poden comer arroz integral ou integral unha vez por semana.
• Bebidas carbonatadas. Conteñen unha gran cantidade de azucre, contribúen ao desenvolvemento da obesidade e perturban a produción de hormonas.
• Embutidos, touciño, chourizos. Estes alimentos contribúen á obesidade, á produción de colesterol "malo". Co uso prolongado de salchichas, o ton vascular deteriorase.
• Pataca. Só as verduras de raíz cocidas e cocidas son útiles para os homes. As patacas fritidas deben eliminarse completamente do menú, porque é unha fonte de graxas canceríxenas. Son unha causa común de cancro de próstata.
• Enerxía. Os alimentos ricos en cafeína e outras substancias que activan o sistema nervioso danan gravemente os vasos sanguíneos. Isto non só pode levar a problemas de erección nun home, senón tamén á unidade de coidados intensivos debido ao desgaste prematuro do músculo cardíaco.
• Maionesa, mostaza e outras salsas de tenda. Estes alimentos conteñen unha gran cantidade de potenciadores do sabor, produtos químicos e son ricos en calorías. Co uso prolongado de salsas de tenda, a circulación sanguínea, o equilibrio de vitaminas e minerais deterioranse, polo que desaparece a erección.